Børn Let Øvede hos H2Odense – videreudvikling af svømmefærdigheder

Børn Let Øvede er næste skridt i Svømmeskolen for børn, der har gennemført målene på Børn Begynder – Lavt Vand eller Børn Begynder – Dybt Vand. På dette niveau arbejder vi målrettet med at finpudse svømmeteknik, øge udholdenheden og gøre børnene mere selvstændige svømmere i dybt vand.

Her begynder svømning for alvor at føles som “rigtig svømning”: længerne bliver længere, teknikken mere præcis, og børnene oplever, at de kan svømme selv – med fart, rytme og kontrol.

Hvem kan deltage på Børn Let Øvede?

Optagelse på holdet baseres primært på færdighedsniveau – ikke på alder. Børn, der deltager på Børn Let Øvede, bør som udgangspunkt kunne:

• svømme ca. 100 meter sammensat crawl og rygcrawl med nogenlunde korrekt teknik og uden hjælpemidler
• have styr på vindmøllearme i crawl og stabile crawlben, hvor bevægelserne starter fra hoften
• føle sig trygge på dybt vand
• være klar til at udvikle deres crawl- og rygcrawlteknik og påbegynde de første elementer af butterfly

Er du i tvivl om dit barns niveau, er du altid velkommen til at kontakte os for vejledning på tilmelding@h2odense.dk.

AquaChamp & sæsonplan – den røde tråd i undervisningen

Hos Svømmeklubben H2Odense følger vi AquaChamp-mærkesystemet fra SvømDanmark i hele Svømmeskolen. Det betyder, at undervisningen altid bygger videre på de fire grundlæggende færdigheder:

• Vejrtrækning – rytmisk og kontrolleret åndedræt under svømning
• Balance – en stabil kropsposition i vandet
• Fremdrift – effektive armtag og benspark
• Elementskifte – skift mellem stilart, retning og position i vandet

På Børn Let Øvede arbejder vi videre med det, børnene lærte i lavt og dybt vand – men nu med mere fokus på kontrol, teknisk kvalitet og udholdenhed. De begynder at svømme længere stræk og kombinere arme, ben og vejrtrækning i mere sammenhængende svømning.

Undervisningen følger Svømmeskolens sæsonplan, hvor progression, tryghed og kendte aktiviteter sikrer både læring og motivation på hvert trin af svømmerejsen.

Med AquaChamp og sæsonplanen er du garanteret:

• fortsat udvikling af svømmeteknik med fokus på crawl og rygcrawl
• tydelige læringsmål og målbart færdighedsniveau
• tryghed og selvtillid i længere svømmedistancer
• motivation gennem mærker, succesoplevelser og fællesskab

Kort sagt: Børn Let Øvede er det vigtige skridt, hvor svømning bliver mere teknik end ren leg – og hvor mange børn for første gang oplever følelsen: “Jeg kan svømme selv!”

Hvad lærer barnet på Børn Let Øvede?

På Børn Let Øvede arbejder vi målrettet på at styrke teknikken i de grundlæggende svømmestilarter og forberede barnet på længere distancer. Undervisningen følger H2Odenses sæsonplan og SvømDanmarks AquaChamp-koncept, som sikrer en struktureret og progressiv læring.

Gennem leg, øvelser og små træningsserier lærer børnene blandt andet at:

• forbedre deres crawl- og rygcrawlteknik – både arme, ben og kropsrotation
• arbejde med en mere strømlinet kropsposition i vandet
• påbegynde de første elementer af butterfly (ben og kropsbølge, evt. enkelte armtag)
• øge deres udholdenhed og tryghed ved at svømme længere serier
• svømme mere sammenhængende uden hjælpemidler

Derudover styrkes barnets sociale og personlige kompetencer gennem:

• samarbejdsøvelser og små holdkonkurrencer
• øvelser hvor børnene hjælper og motiverer hinanden
• oplevelsen af at være en del af et hold og et svømmefællesskab

Leg og sjov er fortsat en naturlig del af træningen, men nu i højere grad med et tydeligt teknisk formål bag øvelserne.

Undervisningsmetode

Træningen er bygget op omkring varierede programmer, hvor teknik og udholdenhed kombineres. Typisk vil en lektion indeholde:

• kort opvarmning og vandtilvænning
• teknikøvelser med fokus på en specifik detalje (fx armtag, benspark, vejrtrækning)
• små serier, hvor teknikken bruges i kontrollerede distancer
• lege eller stafetter, hvor der trænes uden at børnene tænker over det

Trænerne arbejder med positiv feedback, små justeringer og tydelige forklaringer, så børnene forstår, hvad de skal øve – og hvorfor. Der er fokus på, at alle børn oplever fremskridt, uanset udgangspunkt.

Praktiske detaljer

• Alder: alder er ikke afgørende; optagelse baseres primært på færdighedsniveau
• Varighed: ca. 30 minutter pr. lektion, én gang ugentligt
• Bassin: dybere bassiner (dybt vand) afhængigt af svømmehal – samme kompetencemål på tværs
• Forældre: forældre bringer og henter, men deltager ikke i vandet eller opholder sig i svømmehallen under undervisningen

Forudsætninger (vejledende):

• erfaring fra Børn Begynder – Lavt Vand og/eller Børn Begynder – Dybt Vand eller tilsvarende niveau
• tryghed i dybt vand og evne til at svømme samlede baner uden opdriftsmidler

Næste skridt – vejen mod Børn Øvede

Når barnet har gennemført Børn Let Øvede, er det godt forberedt til at fortsætte på:

• Børn Øvede 1 – hvor teknikkerne videreudvikles, tempoet øges, og distancerne bliver længere.

Tilmelding

Vil du give dit barn næste skridt i svømmeudviklingen?
Læs mere om tilmelding, priser og praktisk information her:

Kontakt

Er du i tvivl om, hvorvidt dit barn skal på Børn Begynder, Børn Let Øvede eller Børn Øvede?
Skriv til os – vi hjælper gerne med at vurdere niveau og anbefale det rette hold:

E-mail: tilmelding@h2odense.dk

FAQ – Børn Let Øvede

Mit barn kan svømme, men ikke helt 100 meter endnu – kan det starte på Børn Let Øvede?
Måske. Det vigtigste er barnets samlede tryghed i dybt vand og teknik. Kontakt os gerne på tilmelding@h2odense.dk, så vurderer vi sammen, om Børn Let Øvede eller et Begynder-hold er bedst.

Kan mit barn springe direkte til Børn Let Øvede uden at have gået på Børn Begynder?
Hvis barnet har tilsvarende erfaring fra en anden svømmeklub eller privat undervisning, kan det måske godt. Skriv til os med en kort beskrivelse af niveauet, så vurderer vi det individuelt.

Er der stadig leg på Børn Let Øvede – eller kun “seriøs” træning?
Der er stadig leg og sjove elementer, men de fleste aktiviteter har et tydeligt teknisk formål. Fokus er mere på svømmeteknik og serier end på ren vandleg.

Hvad hvis mit barn bliver hurtigt træt af at svømme længere distancer?
Det er helt normalt i starten. Vi bygger gradvist udholdenheden op med korte serier, pauser og motiverende øvelser, så børnene oplever fremskridt uden at føle sig “overkørt”.

Hvordan ved jeg, om mit barn er klar til Børn Øvede 1?
Trænerne vurderer løbende børnenes niveau. Når barnet teknisk og konditionsmæssigt er klar, anbefaler vi næste skridt – typisk Børn Øvede 1.

Hvad er forskellen på Børn Let Øvede og Børn Øvede 1?
På Børn Let Øvede er fokus på at stabilisere teknikken i crawl og rygcrawl, påbegynde butterfly og øge tryghed og udholdenhed. På Børn Øvede 1 arbejdes der med længere distancer, mere præcis teknik, flere serier og en mere “træningspræget” svømning.