Børn Øvede 1 hos H2Odense – tag svømningen til næste niveau

Børn Øvede 1 hos Svømmeklubben H2Odense er næste skridt for børn, der har gennemført målsætningerne på Børn Let Øvede og er klar til en mere målrettet og teknisk svømmeundervisning. Her arbejder vi seriøst – men stadig med glimt i øjet – med alle fire svømmestilarter: crawl, rygcrawl, brystsvømning og butterfly.

På Børn Øvede 1 begynder svømmerne for alvor at mærke, at de er “rigtige svømmere”: distancerne bliver længere, teknikken mere detaljeret, og træningen ligner i højere grad den form for svømning, der arbejdes med på konkurrencehold – dog stadig på børnenes præmisser og i trygge rammer.

Hvem kan deltage på Børn Øvede 1?

Børn Øvede 1 er for børn, der allerede har et solidt teknisk fundament og er klar til at arbejde mere systematisk med svømmetræning. Som udgangspunkt bør barnet:

• kunne svømme ca. 50 meter uden pause i mindst to svømmestilarter (typisk crawl og rygcrawl)
• have erfaring med butterfly-ben kombineret med brystarme eller elementer af butterfly
• være tryg i dybt vand og vant til at svømme i bassiner, hvor man ikke kan bunde
• have lyst til at udfordre sig selv teknisk og lære nye detaljer i alle fire stilarter

Er du i tvivl, om Børn Øvede 1 eller Børn Let Øvede/Børn Øvede 2 er det rette niveau, er du altid velkommen til at skrive til os på tilmelding@h2odense.dk – så vurderer vi niveauet sammen.

AquaChamp & sæsonplan – den røde tråd i undervisningen

Børn Øvede 1 er en del af Svømmeskolens samlede forløb og bygger videre på AquaChamp-niveauerne fra Børn Begynder og Børn Let Øvede. Vi følger fortsat AquaChamp-mærkesystemet fra SvømDanmark, hvilket sikrer et motiverende og struktureret læringsforløb med fokus på:

• Teknik: korrekte bevægelser i alle fire stilarter
• Kontrol: stabil kropsposition, vejrtrækning og rytme
• Fremdrift: effektiv udnyttelse af vandet og færre “spild-bevægelser”
• Koordination: at få arme, ben og vejrtrækning til at arbejde sammen over længere distancer

Svømmerne begynder nu i højere grad at:

• svømme længere serier uden pauser
• koordinere arm- og benbevægelser i både crawl og rygcrawl med fokus på rytme og timing
• arbejde med korrekt vejrtrækning og stabil hovedposition
• udvikle vendinger, startspring og streamline (glideposition) fra kanten

Børn Øvede 1 er samtidig en vigtig brik i Svømmeskolens sæsonplan, hvor hvert hold er tænkt som et naturligt næste kapitel i barnets svømmerejse.

Med AquaChamp og sæsonplanen er du garanteret:

• en stærk teknisk base i crawl og rygcrawl
• målbare fremskridt og tydelige kompetencemål på tværs af sæsonen
• en god balance mellem tekniktræning og svømmeglæde
• tryghed og selvtillid i både længere distancer og dybere vand

Kort sagt: Børn Øvede 1 er der, hvor barnet for alvor begynder at svømme “rigtigt” – med fart, teknik og bevidsthed om, hvad der gør en svømmer stærk.

Hvad lærer barnet på Børn Øvede 1?

Undervisningen på Børn Øvede 1 kombinerer teknik, udholdenhed og leg. Målet er at løfte svømmerne fra et grundlæggende niveau til en mere stabil og kontrolleret svømning i alle fire stilarter.

Børnene arbejder bl.a. med:

• forbedring af crawlteknik – armtag, benspark, rotation og vejrtrækning
• forbedring af rygcrawl – stabil hofte, regelmæssige benspark og rytme i armene
• videreudvikling af brystsvømning – koordinerede arme og ben samt glidfase
• introduktion/videreudvikling af butterfly – fokus på ben, kropsbølge og senere sammenhængende svømning
• læring og træning af startspring, vendinger og selvredning

Herudover arbejder vi med:

• serie-træning – fx 4x25 m, 6x25 m eller 4x50 m med pauser
• tempo- og teknikskift – fx langsom/teknikfokus og hurtigere stræk
• fælles stafetter og lege, der træner både teknik, fart og samarbejde

Undervisningen følger Svømmeklubben H2Odenses sæsonplan og SvømDanmarks AquaChamp-koncept, så barnets udvikling altid bevæger sig frem mod klare mål.

Undervisningsmetode – seriøs træning i børnehøjde

På Børn Øvede 1 ligner træningen mere “rigtig svømmetræning”, men stadig i et miljø, hvor der er plads til leg og smil. En typisk lektion kan indeholde:

• opvarmning med kendte øvelser og let teknik
• fokuserede teknikblokke med én stilart ad gangen
• kortere eller længere serier, hvor teknikken bruges i praksis
• afsluttende leg, stafetter eller udfordringer for at bevare motivation og svømmeglæde

Trænerne arbejder med konkret, positiv feedback og små justeringer, så barnet hele tiden ved, hvad det skal fokusere på – og kan opleve fremskridt fra gang til gang.

Praktiske detaljer

• Varighed: ca. 30 minutter pr. gang, én gang om ugen
• Bassin: dybere bassiner med vandtemperatur på ca. 27°C (dybde afhænger af svømmehal, men kompetencemålene er ens)
• Forældre: forældre bringer og henter, men deltager ikke i vandet eller opholder sig i svømmehallen under undervisningen

Vejledende forudsætninger:

• erfaring fra Børn Let Øvede eller tilsvarende niveau
• evne til at svømme 50 m uden pause i mindst to stilarter
• kendskab til butterfly-ben og basal brystteknik

Næste skridt – vejen mod Børn Øvede 2

Når barnet har gennemført Børn Øvede 1, er det godt forberedt til at fortsætte på:

• Børn Øvede 2 – her finpudses teknikken yderligere, distancerne øges, og barnet introduceres til endnu mere struktureret svømmetræning.

Tilmelding

Klar til at give dit barn et teknisk løft i svømningen?
Læs mere om tilmelding, priser og praktisk info her:

Kontakt

Er du i tvivl, om dit barn skal på Børn Let Øvede, Børn Øvede 1 eller Børn Øvede 2?
Skriv til os – vi hjælper gerne med at vurdere niveau og anbefale det rette hold:

E-mail: tilmelding@h2odense.dk

FAQ – Børn Øvede 1

Mit barn kan svømme, men er usikker på 50 meter uden pause – kan det starte på Børn Øvede 1?
Måske. Det afhænger af barnets teknik og tryghed i vandet. Skriv til os på tilmelding@h2odense.dk med en kort beskrivelse, så vurderer vi det sammen og kan evt. anbefale Børn Let Øvede som et bedre match.

Er Børn Øvede 1 “konkurrencesvømning”?
Nej – Børn Øvede 1 er stadig en del af Svømmeskolen. Træningen er mere teknisk og struktureret, men uden de krav, der følger med konkurrencehold. Nogle børn får dog lyst til at prøve ministævner eller senere konkurrenceafdelingen, når de har været på Øvede-holdene.

Hvor meget leg er der på Børn Øvede 1?
Der er stadig plads til leg, stafetter og sjove øvelser – men en større del af træningen består af tekniske øvelser og serier. Vi forsøger altid at kombinere seriøs træning med høj motivation.

Skal mit barn kunne alle fire stilarter, før det starter?
Nej, men barnet skal have et godt fundament i crawl og rygcrawl og kendskab til bryst og butterfly-ben. Vi videreudvikler alle fire stilarter på Børn Øvede 1.

Hvordan ved jeg, om mit barn er klar til Børn Øvede 2?
Trænerne vurderer løbende børnenes tekniske niveau og udholdenhed. Når barnet er klar til længere distancer, flere serier og mere detaljeret teknik, anbefaler vi typisk overgang til Børn Øvede 2.

Kan man starte på Børn Øvede 1, hvis man kommer fra en anden klub?
Ja, det kan man godt. Kontakt os med en kort beskrivelse af barnets niveau og erfaring, så finder vi det hold, der matcher bedst – enten Børn Let Øvede, Børn Øvede 1 eller Børn Øvede 2.