Har du længe ønsket at lære at svømme – men føler dig utryg ved vand? Voksen Vandskræk Begynder hos Svømmeklubben H2Odense er første skridt mod større sikkerhed, frihed og glæde i vandet.
Holdet er for voksne over 18 år, der ønsker at overvinde vandangst i et roligt, trygt og støttende miljø, hvor vi begynder helt fra bunden. Du skal ikke kunne svømme på forhånd – det vigtigste er, at du har lyst til at prøve. Vi hjælper dig resten af vejen.
Tilmeld dig Voksen Vandskræk Begynder hos H2OdenseVoksen Vandskræk Begynder er for voksne over 18 år, der er utrygge ved vand, men gerne vil ændre på det. Holdet er ideelt for dig, der:
Du behøver ikke være modig fra starten. Det vigtigste er, at du har lyst til at prøve, så skaber vi et trygt forløb omkring dig. Vandangst er meget almindeligt – og du er langt fra den eneste.
Målet er ikke, at du skal svømme baner fra første dag. Målet er, at du gradvist:
Når du føler dig klar, kan du senere fortsætte på Voksen Vandskræk Let Øvede eller på et Voksen Begynder-hold med mere fokus på svømmeteknik.
Vi arbejder systematisk med svømningens fire grundfærdigheder, som er fundamentet for all senere svømning:
| Grundfærdighed | Hvad betyder det? |
|---|---|
| Elementskifte | At bevæge sig roligt ind og ud af vandet, rejse sig, sætte sig, lægge sig – uden stress eller panik. |
| Balance | At finde tryghed i vandets bæring – fx at ligge på maven eller ryggen med ørerne i vandet. |
| Bevægelse | Små skridt mod selvstændig fremdrift – simple arme- og benbevægelser, der flytter dig roligt frem. |
| Vejrtrækning | At puste ud i vandet, lave bobler og blive under vandet med ro i kroppen. |
Alt foregår i et roligt tempo, med masser af gentagelser og støtte fra både træner og holdkammerater. Vi fejrer små sejre – og tager os god tid til dem.
Træneren tilpasser øvelserne til dit niveau. Du bliver aldrig presset ud i noget, før du er klar – men du vil stille og roligt opleve, at dine grænser flytter sig.
Efter et forløb på Voksen Vandskræk Begynder vil du typisk kunne:
For mange deltagere er dette hold det første afgørende skridt fra frygt til frihed i vandet.
Tilmeld dig Voksen Vandskræk Begynder – første skridt mod tryghedDu kan læse mere om generelle priser og medlemskab på Svømmeklubben H2Odenses hjemmeside.
Mange voksne tror, at vandskræk er noget, de “bare må leve med”. Men små skridt, tryghed og gode oplevelser kan gøre en enorm forskel.
Marek startede på Vandskræk Voksen Begynder – i dag svømmer han trygt i åbent hav i Montenegro og kalder vandet sit fristed.
Læs den inspirerende historie om, hvordan fællesskab og tryg undervisning i Svømmeklubben H2Odense vendte frygt til frihed: Læs Mareks historie her
Når du er klar til næste skridt, kan du fortsætte på:
Der er ingen rigtigt eller forkert tempo. Du kan også tage en sæson mere på Voksen Vandskræk Begynder, hvis du ønsker længere tid til at opbygge din tryghed.
H2Odense har flere tilbud, der passer til dig på forskellige trin i din udvikling:
Vil du gerne blive tryg i vand – helt fra starten?
Voksen Vandskræk Begynder er et roligt og trygt hold for dig, der er utryg ved vand, eller som aldrig har lært at svømme. Undervisningen foregår i et tempo, hvor alle kan være med, og hvor nærvær, støtte og små succesoplevelser er i fokus.
Her kan du læse mere om tilmelding, priser og praktiske detaljer:
Ja tak – jeg vil gerne med på Voksen Vandskræk BegynderDet er helt normalt at være i tvivl, om man “hører til” på et vandskrækhold. Hvis du er usikker på, om Voksen Vandskræk Begynder er det rette sted at starte, så skriv endelig til os. Skriv til os – vi hjælper dig gerne:
At lære at være tryg i vandet som voksen er en gave for livet – og vi hjælper dig trygt på rejsen.
Hvad er Voksen Vandskræk Begynder?
Voksen Vandskræk Begynder er et svømmehold i H2Odense for voksne over 18 år, der er utrygge ved vand og ønsker at blive trygge i et roligt, støttende miljø. Vi starter helt fra bunden og arbejder med vandtilvænning, tryghed, balance og vejrtrækning.
Skal jeg kunne svømme for at deltage?
Nej. Du behøver ikke at kunne svømme for at deltage. Holdet er netop til dig, der måske aldrig har lært at svømme eller har haft en dårlig oplevelse med vand og gerne vil starte forfra i trygge rammer.
Jeg er meget bange for vand – er holdet så noget for mig?
Ja. Voksen Vandskræk Begynder er udviklet specifikt til voksne med vandskræk og stor utryghed. Vi arbejder i små skridt, i dit tempo, og træneren er vant til at håndtere både nervøsitet og angst i vandet.
Hvor dybt er vandet?
Vi træner typisk i bassindybder fra ca. 60 til 180 cm. Vi starter på lavt vand og flytter os kun mod dybere vand, når du er klar og tryg ved det. Du bliver ikke presset ud, hvor du ikke kan bunde, før du selv ønsker det.
Er træneren med i vandet?
Ja, ofte vil træneren være med i vandet eller meget tæt ved bassinkanten, så du hele tiden kan få støtte, instruktion og ro, når du har brug for det.
Hvor ofte træner man på Voksen Vandskræk Begynder?
Holdet træner typisk én gang om ugen i en halv sæson. Den faste rytme og gentagelse er vigtig for, at trygheden kan nå at vokse fra gang til gang.
Hvilket udstyr skal jeg bruge?
Du skal bruge svømmebriller (dykkermaske er ikke tilladt), og har du langt hår, skal det være sat op eller i badehætte. Eventuelle hjælpemidler som plader og bælter findes normalt i hallen.
Hvad sker der, når jeg er færdig med Voksen Vandskræk Begynder?
Når du har gennemført et forløb og føler dig mere tryg, kan du fortsætte på Voksen Vandskræk Let Øvede eller Voksen Begynder, afhængigt af hvor tryg du føler dig og hvad du ønsker at arbejde med.
Hvad hvis jeg har brug for mere tid på Begynder-holdet?
Det er helt okay. Mange vælger at tage mere end én sæson på Voksen Vandskræk Begynder, fordi det giver mere ro og tid til, at trygheden kan sætte sig. Du bestemmer selv tempoet.
Hvordan tilmelder jeg mig Voksen Vandskræk Begynder?
Du kan tilmelde dig direkte via Svømmeklubben H2Odenses hjemmeside: Tilmeld dig Voksen Vandskræk Begynder her.
Kan jeg få en snak, før jeg tilmelder mig?
Ja. Hvis du vil fortælle om din vandskræk eller høre mere om holdet, kan du altid skrive til tilmelding@h2odense.dk. Vi hjælper dig gerne med at finde det trygge sted at starte.
