Vandgymnastik

Beskrivelse:
Vandgymnastik er en skånsom og effektiv træningsform, der er ideel for dig, som ønsker at forbedre din fysiske form uden hård belastning på led og muskler. Øvelserne fokuserer på hele kroppen og varierer fra gang til gang for at skabe en alsidig og motiverende træning. Vandets naturlige modstand udnyttes til at træne styrke, balance, fleksibilitet og kondition på en måde, der ikke belaster kroppen unødigt. Det gør Vandgymnastik særligt velegnet til personer med skader, kroniske smerter eller dem, der blot ønsker en skånsom form for motion.  

Forudsætninger:

• Ingen krav til svømmefærdigheder, men det er vigtigt, at du ikke er vandskræk.
• Træningen foregår i 32°C varmt vand på en dybde af 1,3 meter, hvilket skaber et behageligt og trygt træningsmiljø.  

Træningens Indhold:
Et varieret program, som består af:

• Styrketræning: Øvelser der styrker kroppens muskulatur og kerne.
• Balancetræning: Fokus på at forbedre kropskontrol og stabilitet.
• Fleksibilitetstræning: Øvelser der øger bevægeligheden i led og muskler.
• Konditionstræning: Aktiviteter, der forbedrer hjerte-kar-systemet og udholdenheden.

Øvelserne udføres både med og uden rekvisitter som plader, bolde eller håndvægte.
Træningen foregår i et roligt tempo, der giver deltagerne mulighed for at følge med og samtidig opnå resultater.  

Fokus på individuel tilpasning:

• Træneren er altid opmærksom på den enkelte deltager og kan tilbyde alternative øvelser, hvis der er særlige behov eller skader.
• Det sociale fællesskab vægtes højt, og træningen tilrettelægges så alle føler sig inkluderet og motiveret.

Fordele ved Vandgymnastik:

• Forbedret muskelstyrke og kondition på en skånsom måde.
• Mindsket risiko for skader takket være den vægtbærende støtte fra vandet.
• Ideel for alle aldersgrupper og særligt for dem med skader, nedsat mobilitet eller kroniske smerter.
• Et sjovt og socialt fællesskab, der gør det lettere at holde træningsmotivationen.  

Vandgymnastik tilbyder en anderledes og effektiv måde at motionere på, samtidig med at kroppen skånes. En unik mulighed for at kombinere motion og velvære i et afslappet og trygt miljø.

Tilmelding og Praktisk Information:
Du kan finde mere information om tilmelding, priser og praktiske detaljer her