På Teknik 1 begynder man at være rigtig konkurrencesvømmer. Man har styr på begreber, stilarter og de generelle betingelser for at være konkurrencesvømmer. Nu begynder man at finpudse teknikken og arbejder mere med svømmetræningen hen mod at blive både bedre, stærkere og hurtigere.

De sociale vægtes meget højt i denne alder, og der er derfor flere sociale arrangementer, med stævner, træningsweekender og hygge. Der trænes 4 gange om ugen med op til 3 landtræninger. Det anbefales at man deltager til alle træninger, men har man anden sport, som man gerne vil tilgodese, så taler man med trænerne og finder en løsning.

Som svømmer på Teknik 1 deltager man i H2Odense/STOs egne stævner, samt stævner rundt i de andre fynske klubber.