Masters Motion hos H2Odense – intens træning og stærkt fællesskab

Masters Motion hos Svømmeklubben H2Odense er et seriøst træningshold for dygtige svømmere, der vil have høj puls, gode serier og en træner på kanten, der “svinger pisken”. Her er tempoet højere, kravene større og intensiteten mærkbar – og samtidig er holdet kendetegnet ved et fantastisk socialt fællesskab.

Masters Motion er det eneste voksenhold i Svømmeskolen, der træner to gange om ugen. Det er for dig, der vil have struktureret masters-træning, udvikle din teknik og kondition – og samtidig have det sjovt med andre, der deler din passion for svømning.

Hvem er Masters Motion for?

Masters Motion er målrettet garvede svømmere, der allerede har et solidt teknisk niveau og erfaring med svømmetræning. Deltagerne spænder bredt:

• tidligere konkurrencesvømmere (både nyligt stoppede og dem, der har holdt pause i flere år)
• erfarne motionssvømmere med lyst til mere struktureret træning
• svømmere, der har fundet vandglæden som voksne, men er teknisk stærke og vil have mere “bid” i træningen

Holdet henvender sig typisk til svømmere i alderen 18–60+, der ønsker puls, teknik og udvikling – ikke bare rolig motionssvømning.

Forudsætninger for deltagelse

For at få udbytte af Masters Motion og følge med i programmerne, skal du:

• beherske alle fire svømmearter: crawl, rygcrawl, brystsvømning og butterfly
• have erfaring med struktureret svømmetræning (serier, starttider, intervaller)
• kunne svømme omkring 2000 meter på én time
• være motiveret for højt tempo, tydelige intervaller og fokuseret træning

Er du i tvivl, om du passer ind på Masters Motion, kan du altid skrive til klubben og få en vurdering af dit niveau. Er du ikke helt dér endnu, kan du overveje Voksen Øvede eller Voksen Crawl Øvede som springbræt.

Træningens struktur – sådan er en typisk masters-træning

Masters Motion træner to gange om ugen. Hver træning er bygget op omkring et gennemtænkt program, fx:

1. Opvarmning – ca. 500 m
   Rolige serier, teknikelementer og aktivering.
2. Hovedserie – 1000–1500 m
   Fokus på tempo, udholdenhed og teknik. Her arbejdes der typisk med:
   • serier på tid og starttider
   • stilarter (alle fire), temposkift og pulsstyring
   • vendinger, undervand og streamline
3. Afslutning – 200–400 m
   Udsvømning, afspænding og let teknik.

I alt svømmes der typisk 2000–3000 meter pr. træning. Programmerne planlægges med både teknisk og fysisk udvikling for øje – som et klassisk masters-setup.

Træningens fokus – teknik, tempo og kapacitet

Masters Motion kombinerer masters-svømning med tydelig struktur og målrettet udvikling. Vi arbejder bl.a. med:

Målet er at gøre dig til en hurtigere, mere effektiv og teknisk stærkere svømmer, uden at gå på kompromis med glæden ved sporten.

Konkurrence og motivation

Det er ikke et krav, at du deltager i stævner – men mange på Masters Motion synes, det er motiverende at:

• deltage i masters-stævner lokalt og nationalt
• sætte personlige mål og tider at træne hen imod
• opleve holdstemning og fællesskab til stævner

Træneren kan hjælpe med forslag til stævner og træningsfokus op til udvalgte konkurrencer – uden at det bliver elitært.

Trænerens rolle

Træneren er en central del af Masters Motion og har til opgave at:

• planlægge gennemtænkte træningsprogrammer
• rette tekniske detaljer og give individuel feedback
• styre tempo, starttider og pauser
• presse dig med humor, motivation og “pisk” – på den gode måde

Du får altså både seriøs coaching og en træner, der kender masters-miljøet og forstår balancen mellem træning, arbejde, familie og fritid.

Andre voksenhold hos H2Odense

Hvis Masters Motion virker en tand for hårdt, eller hvis du vil kombinere det med andre voksenhold, kan du også se:

• Voksen Øvede – teknik, tempo og serier for øvede voksne.
• Voksen Crawl Øvede – fokus på crawl og rygcrawl med tempo.
• Ældre Motion – motionssvømning med lavere intensitet.

Tilmelding til Masters Motion

Vil du holde dig i form og svømme i et socialt og motiverende fællesskab?
Masters Motion er for voksne svømmere, der ønsker træning med fokus på god teknik, kondition og variation – uanset om du svømmer for motionens skyld eller som supplement til anden træning.

Her kan du læse mere om tilmelding, priser og praktiske detaljer:

Kontakt

Har du spørgsmål om niveau, træningskrav eller om Masters Motion er det rette hold for dig, hjælper vi dig gerne:

👉 tilmelding@h2odense.dk

Masters Motion er for dig, der vil udvikle dig som svømmer, få sved på panden og samtidig være en del af et stærkt og motiverende træningsmiljø.