At træde ned i vandet første gang kan føles som at bevæge sig ind i en helt ny verden. Vandet omslutter kroppen på en måde, der kan virke både fremmed og fascinerende. For nogle vækker det måske minder om den tryghed, vi oplevede i fostertilstanden, mens det for andre kan virke skræmmende at miste den faste grund under fødderne.
Denne følelse er startskuddet på en rejse, som vi i Svømmeklubben H2Odense er eksperter i at støtte. Vi ved, at svømning ikke starter med crawl eller brystsvømning, men med at blive ven med vandet – og langsomt opbygge færdigheder og tryghed.
Rejsen mod at blive svømmer starter med vandtilvænning.
Gå ned i det lave vand, hvor du kan bunde.
Bevæg dig roligt og mærk, hvordan vandet giver modstand.
Sæt dig på hug, så vandet når til skuldrene, og træk vejret dybt – mærk hvordan kroppen naturligt løfter sig opad.
Dette er din første oplevelse af vandets opdrift – den kraft der senere hjælper dig til at flyde.
For børn handler denne fase om leg: hoppe fra kanten, puste bobler, flyde på ryggen. For voksne handler det om at genfinde tillid til kroppen i vand.
👉 Hos Svømmeklubben H2Odense tilbyder vi hold både for børn og voksne, hvor netop denne første fase er i fokus – fx Babysvømning i Odense eller Vandskræk Voksen Begynder.
For at gøre rejsen overskuelig og motiverende bruger vi i Svømmeklubben H2Odense AquaChamp.
AquaChamp er et landsdækkende mærkesystem fra SvømDanmark, hvor børn kan optjene mærker (Bronze, Sølv, Guld) efter færdigheder:
Grundfærdigheder: puste bobler, flyde, glide.
Distance: svømme 25–200 m.
Stilarter: crawl, rygcrawl, bryst, butterfly.
Discipliner: livredning, udspring, synkro.
Det giver børnene en synlig progression:
De kan se, hvad de allerede kan.
De kan glæde sig til næste mærke.
Forældre kan følge med i udviklingen.
👉 Læs mere om AquaChamp
Hos os kan man starte fra helt lille og fortsætte hele livet.
Babysvømning (0–18 mdr.)
Tryghed, motorik og nærvær i varmt vand sammen med forælder. Perfekt for de mindste.
Forælder/barn (2–4 år)
Barnet begynder selv at udforske vandet, men med en forælder i vandet som tryghed.
Svømmeskole – begynder (fra 5–6 år)
De første teknikker: crawl og rygcrawl. Fokus på leg, tryghed og basale bevægelser.
Svømmeskole – letøvede og øvede
Mere teknik, længere distancer og introduktion til bryst og butterfly.
Her arbejder vi aktivt med AquaChamp-mål og mærker.
Videre til Swim Team Odense
For de børn, der vil mere, er næste skridt konkurrence. Her bygger vi videre på AquaChamp og går målrettet efter teknik, stævner og fællesskab.
Mange voksne tror, det er for sent at lære at svømme. Men hos Svømmeklubben H2Odense har vi hjulpet alt fra unge på 18 til seniorer på 70+.
Vandskræk Voksen Begynder → små hold, roligt tempo.
Voksenhold – begynder/letøvet → teknik og træning.
Masters & Motion → for dig, der vil have fællesskab og motion.
Svømmeredskaber er ikke bare hjælpemidler – de er læringsværktøjer:
Svømmebriller → tryghed, orientering under vand.
Badehætte → komfort, hygiejne.
Svømmeplade → benspark og kropsposition.
Pullbuoy → fokus på armtag.
Disse redskaber introduceres trin for trin – og passer ind i AquaChamp-systemet, hvor børnene lærer netop de færdigheder, redskaberne støtter.
Det er individuelt, men typisk:
Måned 1–2: vandtilvænning, bobler, flyde.
Måned 2–4: benspark, armtag, korte distancer.
Måned 4–6: forfining, længere stræk.
Måned 6–12: udholdenhed, stilarter, mærker i AquaChamp.
Det vigtigste er ikke hastighed, men kvaliteten i læringen og glæden ved processen.
At lære at svømme er også mentalt. Vi anbefaler:
Sæt små mål (fx at kunne flyde i 10 sek.).
Fejr fremskridt (AquaChamp-mærkerne hjælper her).
Visualisér succes – tænk bevægelserne igennem uden for vandet.
Hos Svømmeklubben H2Odense lærer børn og voksne også:
At respektere dybder og egne grænser.
Basale livredningsøvelser.
Sikker adfærd i svømmehallen og ved åbent vand.
Det er en del af AquaChamp – og en vigtig del af at blive en tryg svømmer.
At lære at svømme er en rejse – fra frygt til frihed i vandet. Hos Svømmeklubben H2Odense bruger vi AquaChamp til at gøre vejen tydelig, motiverende og sjov. Uanset om du leder efter babysvømning Odense, svømning børn Bolbro eller svømning Odense voksne, har vi et hold for dig.
👉 Se vores holdoversigt og tilmeld dig her
