At lære at svømme handler om meget mere end benspark, vejrtrækning og balance. Det handler også om mod, relationer, tryghed og fællesskab. Derfor har Antibulli i 2024 fået en central rolle i Svømmeklubben H2Odense. Når børn, unge og voksne føler sig trygge og velkomne, lærer de hurtigere, trives bedre og har endnu mere lyst til at komme til træning.
I påskeferien 2024 samlede vi hele staben til en Antibulli-workshop fyldt med fællesskab, faglig udvikling, pædagogik og praktiske øvelser. Dagen gav trænere nye redskaber til at styrke relationer, forebygge utryghed og skabe holdkulturer, hvor der er plads til alle.
Dette indlæg giver et dybt indblik i, hvordan vi arbejder med Antibulli i Svømmeklubben H2Odense, indsigt i antibullis fire grundværdier, hvordan forskning understøtter metoden, hvordan miljøet omkring træningen påvirker fællesskabet, hvordan forældre kan være en aktiv del af trivsel, og hvorfor vores tilgang adskiller sig markant fra teknikorienterede konkurrenter.
Antibulli Svømning er skabt af Mary Fonden, MH24 – Mikkel Hansen mod mobning – og Dansk Svømmeunion. Hele materialet ligger frit tilgængeligt her: Antibulli Svømning
Grundideen er enkel:
Et stærkt fællesskab er den mest effektive måde at forebygge mobning på.
Antibulli konceptet bygger på forskning i trivsel, psykologi og børnefællesskaber, og den fulde pædagogiske tilgang kan ses her:: Antibulli
Antibulli er udviklet specifikt til svømmeklubber — ikke som et generelt skolemateriale — fordi svømning foregår i et miljø, hvor både krop og relationer udfordres. Derfor giver det ekstra god mening at arbejdet struktureret med tryghed, tone, relationer og kultur.
Antibulli bygger på fire helt centrale værdier. I 2024 arbejder vi målrettet på at gøre dem levende i svømmeskolen, på kanten og i al trænerpraksis.
Tolerance
Alle behandles ligeværdigt, og forskelle ses som styrker.
I praksis betyder det, at børn i H2Odense får lov til at være sig selv — med deres eget tempo, personlighed og læringsstil.
Respekt
Vi taler ordentligt og tager hensyn til hinanden.
Respekt viser sig gennem tone, sprogbrug og aktiv plads-skabelse i gruppen.
Omsorg
Vi interesserer os for hinanden og hjælper hinanden.
Omsorg er ikke et stort ord — det er små handlinger: et smil, en hjælpende hånd, et spørgsmål om hvordan man har det.
Mod
Børn skal både turde lære nyt — og turde sige fra.
Mod handler om at reagere, når man ser noget uretfærdigt, og turde stå ved sig selv i gruppen.
Disse værdier er gennemgående i al Antibulli-undervisning og i hele vores 2024-trivselsindsats.
I H2Odense ønsker vi at skabe et miljø, hvor alle trænere, børn og forældre føler sig hørt, trygge og velkomne. Antibulli understøtter vores klubværdier og giver trænere konkrete værktøjer til at:
forebygge eksklusion
opdage utryghed tidligt
skabe positive holdkulturer
styrke samarbejde og relationer
løfte børns trivsel og læring
Derfor afholdt vi en stor fælles workshop i påskeferien 2024, hvor alle ansatte blev klogere på konceptet og afprøvede både landøvelser og vandøvelser, der styrker relationerne mellem svømmere. det blev en dag fyldt med faglighed, nærvær, grin og refleksion.
Dagen startede med en teoretisk introduktion til Antibulli. Her arbejdede trænere med:
hvordan sociale roller opstår i børnegrupper
hvordan små drillerier kan udvikle sig
hvordan man omdirigerer en negativ tone
hvordan trænerens sprog skaber tryghed eller utryghed
hvordan man aflæser børns nonverbale signaler
Vi gennemgik cases fra hverdagen:
børn der trækker sig i pauser
børn der "glemmer" en makker
børn der bliver stille, når andre griner
børn der bliver usikre ved opstart
Med Antibulli fik vi et fælles sprog og konkrete handlinger, alle trænere kan bruge.
Her arbejdede vi med øvelser, der styrker relationer og samarbejde:
Spejløvelser
Skaber opmærksomhed og nærvær mellem to børn.
Makker-interviews
Børn interviewer hinanden om noget, de er gode til — skaber selvtillid og tryghed.
Samarbejdsudfordringer
Alle skal lykkes sammen — det understreger fællesskab fremfor konkurrence.
Rollespil til trænere: “Hvad gør vi når…?”
Trænere afprøvede handlinger i situationer, hvor et barn føler sig udenfor.
Tredje del: Øvelser i vandet
Efter frokost flyttede vi workshoppen i vandet. Her afprøvede vi:
Buddy Swim
Makker-svømning, hvor man hjælper hinanden med teknikopgaver.
Stafet med opmuntring
Holdet giver positiv feedback, før næste svømmer starter.
Holdvarme i vandet
Kort fælles samling for at skabe ro og fokus.
Vi-kan-sammen øvelser
Alle bidrager med noget, der hjælper makkerens læring.
En træner sagde bagefter:
“Når børn hjælper hinanden, bliver de modigere — og teknikken bliver bedre.”
Forældre er en stor del af et trygt fællesskab. Det handler ikke om pres — men om rammer.
Her er tre stærke værktøjer:
Tal positivt om holdet
Når børn hører forældre tale varmt om andre, falder konfliktniveauet markant.
Stil relationelle spørgsmål efter træning
Hvem var du makker med?
Var der noget, der gjorde dig glad?
Var der nogen du hjalp i dag?
Det styrker børns evne til at forstå fællesskabets betydning.
Hjælp barnet med at sætte ord på følelser
Når noget er svært, hjælper det at sætte ord på: nervøs, glad, overrasket, usikker. Børn kan sagtens være modige og nervøse på samme tid. Ordene skaber tryghed.
Der findes solid dokumentation for, at fællesskaber er den vigtigste faktor i børns idrætsglæde.
Forskning viser:
Børn i organiseret idræt har 30–40% lavere risiko for mobning.
Trygge træningsfællesskaber øger motorisk udvikling og læringsmod, fordi børn tør forsøge igen efter fejl.
Svømning er særligt følsomt, fordi vandmiljøet kræver tillid og ro
Mary Fondens analyser viser, at børn i Antibulli-forløb rapporterer højere selvtillid, social ro og gå-på-mod.
Kort sagt:
Trygge børn lærer bedre — både motorisk, teknisk og socialt.
Det, der sker udenfor vandet, er lige så vigtigt som det, der sker i vandet.
Omklædningsrummet
Her opstår både de første relationer og de første misforståelser.
Vi arbejder med:
tydelige regler
støtte til de yngste
en rolig og inkluderende kultur
Kanten før træning
En kort samling giver ro og fælles fokus.
Pauserne i træningen
Pauser bruges til:
makkerskift
små samtaler
fællesskabsøvelser
Disse øjeblikke styrker holdet mere end nogen teknikdrill. Dette styrker fællesskabet mere end nogen teknikøvelse.
Antibulli står ikke alene. Det er en del af klubbens samlede værdigrundlag.
Derfor ligger vores politikker, trivselstiltag og retningslinjer samlet her: H2Odense's politikkatalog
Antibulli handler ikke kun om øvelser og redskaber – det handler om kultur. En stærk holdkultur er nøglen til både læring, tryghed og fastholdelse. I 2024 arbejder vi i Svømmeklubben H2Odense målrettet på at gøre Antibulli til en naturlig del af hverdagen, så både svømmere og trænere mærker effekten helt nede på kanten.
En fælles måde at være sammen på
Når alle trænere bruger de samme principper, skabes der en genkendelig ramme, som børnene kan spejle sig i. Det giver:
en tydelig struktur
en tryg opstart hver gang
færre konflikter
større ro i grupperne
Det gør læringen mere effektiv — fordi børn lærer bedst, når de føler sig trygge.
Små handlinger, stor virkning
Antibulli viser, at trivsel bygges af de små ting:
et smil ved ankomst
en træner som sætter ord på god adfærd
en makker, der hjælper
et fælles “vi klarer det sammen”-moment
et trygt farvel
små succeser, der deles i gruppen
Det er disse rutiner, der tilsammen skaber en stærk klubbånd.
En kultur, der bærer på tværs af hold
Når børn oplever tryghed på ét hold, tager de det med sig videre til næste.
Det styrker hele klubben — ikke kun den enkelte undervisningstime.
For de yngste betyder det mod og glæde.
For de ældre betyder det stærkere fællesskaber og større ansvarsfølelse.
For trænere betyder det lettere undervisning og et bedre arbejdsmiljø.
Når kulturen er god, bliver træningen god.
Et fællesskab med plads til alle
Antibulli hjælper os med at se hele barnet — ikke kun svømmeteknikken.
For nogle er svømning en sport.
For andre er det et frirum.
For andre igen er det en tryg base, hvor man stille og roligt lærer at være i en gruppe.
Uanset udgangspunkt er målet det samme: Alle skal føle sig velkomne og respekterede — hver gang.
Svømmeklubben H2Odense har hold for alle aldre og niveauer — og vi gør os umage for at skabe gode fællesskaber og stærke relationer.
Vi arbejder professionelt med trivsel, fællesskab og udvikling — og vi gør det med hjertet.
Læs vores Politikkatalog og trivselstiltag her!
