For mange børn og voksne føles det første møde med vand som at træde ind i en helt ny verden. Vandet omslutter kroppen på en måde, der både kan virke tryg og fremmed. For nogle vækker det en følelse af sikkerhed – for andre kan det føles skræmmende at miste fodfæstet.
Hos Svømmeklubben H2Odense ved vi, at svømning ikke begynder med tekniske armtag, men med tryghed. Først når man lærer vandets natur at kende – hvordan kroppen flyder, hvordan man puster bobler, og hvordan man kan stole på opdriften – er man klar til at tage de næste skridt.
Denne proces kalder vi vandtilvænning, og den er kernen i alle vores begynderhold. Herfra bygger vi stille og roligt op mod tekniske færdigheder, længere distancer og en glæde ved svømning, som varer hele livet.
For at skabe struktur og motivation i undervisningen bruger vi i Svømmeklubben H2Odense AquaChamp.
AquaChamp er et mærkesystem udviklet af SvømDanmark. Det fungerer som et “trinbræt” for børn i svømmeskolen. Når de har lært bestemte færdigheder, kan de få et AquaChamp-mærke (Bronze, Sølv eller Guld).
Systemet er bygget op om fire hovedområder:
Grundfærdigheder → fx puste bobler, flyde, glide, elementskifte.
Distance → at kunne svømme længere stræk uden hjælp.
Stilarter → introduktion til crawl, rygcrawl, bryst og butterfly.
Discipliner → livredning, udspring og andre vandelementer.
Fordelen er, at børnene ikke bare “går til svømning”, men kan se og mærke, at de bliver bedre uge for uge. De får diplomer og mærker, som er en konkret anerkendelse af deres fremskridt.
I vores svømmeskole følger alle børnehold AquaChamp-principperne. Det betyder, at uanset hvilket niveau barnet starter på, så er progressionen tydelig, og der er en rød tråd op gennem hele svømmeskolen.
De hold, der underviser efter AquaChamp, er:
Forælder/barn (2–4 år)
Barnet er i vandet sammen med en voksen. Fokus er på tryghed, motorik og leg.
Plask & Leg (3–5 år)
De første selvstændige erfaringer. Her lærer børnene at hoppe i, puste bobler, flyde og få en positiv oplevelse med vand.
Børn Begynder – lavt vand
For børn, der føler sig bedst tilpas i det lave bassin. Øvelserne er de første crawl-ben, armtag og balance.
Børn Begynder – dybt vand
For børn, der er klar til at prøve kræfter med dybere vand. Der arbejdes med at kombinere benspark, armtag og vejrtrækning.
Børn Let Øvede
Fokus på mere teknik i crawl og rygcrawl, introduktion til brystsvømning, samt længere stræk uden pause.
Børn Øvede 1 & 2
Teknikken finpudses. Butterfly-elementer introduceres, og børnene lærer vendinger og at svømme 50–100 meter.
Ungdomshold
For unge, som ikke ønsker at gå konkurrencevejen, men stadig vil udvikle teknik, kondition og have fællesskab i vandet.
👉 Læs hele sæsonplanen for svømmeskolen her.
Sæsonplanen i H2Odense sikrer, at alle hold arbejder efter de samme retningslinjer. Det betyder:
Ensartet progression på tværs af hold.
Klare mål for børnene i hver sæson.
At forældre kan følge med i, hvad barnet lærer.
At instruktører har en fælles ramme og øvelsesbank.
Sæsonplanen er delt op i fokusområder for hver sæson, og ved afslutningen uddeles mærker og diplomer.
Et barn, der starter i svømmeskolen, kan fx gennemgå følgende rejse:
Forælder/barn og Plask & Leg
Tryghed i vandet. Hop, leg, bobler og flyde.
Begynderhold (lavt/dybt vand)
De første rigtige crawl-ben og armtag. Lære at kombinere bevægelser med vejrtrækning.
Let Øvede
Svømme crawl og rygcrawl 25 meter uden pause. Introduktion til brystsvømning.
Øvede 1 & 2
Forfine teknikken i de tre stilarter, begynde på butterfly-elementer, lære vendinger og svømme længere distancer.
Ungdomshold
Fokus på at holde glæden ved svømning, udvikle teknik og få et aktivt fællesskab.
Her er nogle konkrete øvelser, som børnene møder på deres vej gennem AquaChamp:
Puste bobler under vand.
Flyde på ryggen i 5 sekunder.
Glide fra kanten i streamline-position.
Svømme crawl 25 meter med korrekt vejrtrækning.
Brystbenspark med plade.
Delfinbenspark som introduktion til butterfly.
Livredningselementer – hente genstand fra bunden, hjælpe en “kammerat”.
Disse øvelser sikrer, at børnene udvikler både tekniske færdigheder og vandglæde.
Motivation for børnene – mærker og diplomer er konkrete beviser på udvikling.
Gennemsigtighed for forældrene – de kan følge med i, hvad barnet lærer.
Struktur for trænerne – AquaChamp giver en klar ramme at undervise efter.
En rød tråd for klubben – alle hold arbejder mod de samme mål.
Hvornår får børnene deres mærker?
→ Ved sæsonafslutning (jul og sommer).
Kan alle børn få et mærke?
→ Ja, men de skal have vist, at de mestrer de øvelser, der hører til niveauet.
Er AquaChamp en konkurrence?
→ Nej, det handler om personlig udvikling.
Hvad hvis mit barn starter midt i sæsonen?
→ Vi har bufferdage i sæsonplanen, så nye børn stadig kan nå at få et mærke.
For børnene føles AquaChamp som en rejse med små sejre undervejs. Når de står med et diplom i hånden, smiler stoltheden ud af ansigterne. Forældrene får samtidig vished om, at deres barn ikke bare leger i vandet, men reelt udvikler sig.
For trænerne giver AquaChamp en tryghed i undervisningen. Det bliver lettere at planlægge, variere og holde progressionen ens på tværs af alle hold.
Hos Svømmeskolen H2Odense er AquaChamp meget mere end et mærkesystem. Det er hele grundlaget for vores svømmeskole, hvor børnene tager rejsen fra plask til teknik – fra bobler og leg til crawl, rygcrawl, bryst og butterfly.
Med diplomer, mærker og en gennemtænkt sæsonplan sikrer vi, at alle børn får en tryg, motiverende og sjov oplevelse i vandet.
