Hvordan en bevilling fra DIF og DGI’s Foreningspulje styrker teknik, trivsel og udvikling – og hvorfor moderne udstyr er vigtigere end nogensinde før.
For en svømmer kan en lille justering i teknikken være forskellen mellem at knokle mod vandet – og at glide igennem det. En lille ændring i rytme, modstand eller tempo kan give barnet eller den unge den “aha-oplevelse”, der får kroppen til at forstå bevægelsen på en helt ny måde.
Men for at skabe de oplevelser, kræver det de rette redskaber.
Svømmeklubben H2Odense har netop fået tildelt midler fra DIF og DGI’s Foreningspulje til indkøb af nyt specialudstyr, som skal styrke træningen for børn, junior- og seniorsvømmere på tværs af klubben. Og selvom beløbet måske ikke lyder stort i forhold til en hel forening, er effekten af udstyret markant: Det hjælper svømmerne med at mærke bevægelserne, justere teknikken og opbygge styrke på en sikker, pædagogisk måde.
Med bevillingen kan vi nu indkøbe:
Nye FINIS Slæbeskærme
FINIS Ultimate Drag Suit
FINIS Tempo Trainer
Nye DragSox
Fire redskaber, der tilsammen styrker både teknik, tempo, core, rotation, udholdenhed – og ikke mindst motivationen hos de børn og unge, der træner i Svømmeklubben H2Odense.
Denne blog tager dig gennem hvorfor netop dette udstyr gør en forskel, hvordan det bruges i praksis, og hvad forskningen viser om træning med modstand, rytme og teknisk feedback i vand.
Svømmeklubben H2Odense er i dag en af Fyns største svømmeklubber, og vi rummer et bredt spektrum af børn og unge med forskellige mål, motivationer og niveauer. Fælles for dem alle er, at de fortjener optimale rammer for læring og udvikling.
Vi arbejder målrettet med at skabe en tydelig progression fra begynder til elite – og det kræver både stærke træningsmiljøer og professionelt udstyr. Svømmere i dag møder højere tekniske krav end tidligere, og derfor er udstyr som slæbeskærme og tempo-trænere ikke længere kun “nice to have”. Det er blevet en del af normal moderne svømmetræning.
Det er netop denne udvikling, den nye bevilling adresserer: At børn og unge i Odense skal have adgang til moderne træningsredskaber på niveau med landets stærkeste klubber.
👉 Læs mere om Swim Team Odense her!
At lære at svømme er meget mere end at lære fire stilarter. Det er en kropslig læring, hvor sanser, koordination og muskelhukommelse arbejder sammen. Moderne træningsudstyr spiller en afgørende rolle i denne proces, fordi det kan:
• forstærke den bevægelse, svømmeren skal mærke
• give modstand eller rytme, der fremhæver tekniske detaljer
• skabe forståelse gennem oplevelse, ikke kun forklaring
Dette er pædagogik i vand – og noget, som børn lærer enormt godt af.
Forskning inden for motorisk læring viser, at børn lærer bedst, når:
de kan mærke bevægelsen
de får umiddelbar feedback
de øver samme bevægelse i varierende modstand
rytme og tempo bliver en del af deres kropslige forståelse
Derfor er udstyr som DragSox, slæbeskærme og tempo-trænere ikke blot rekvisitter – de er læringsværktøjer.
Modstand skaber bevidsthed om armtag og core-spænding. Rytme giver stabilitet. Variation i belastning gør svømningen sjovere. Det er korrekte pædagogiske værktøjer – ikke “gimmicks”.
Her gennemgår vi de fire typer udstyr, H2Odense nu kan indkøbe via fondsmidlerne – og hvorfor hvert enkelt spiller en rolle i svømmernes udvikling.
Slæbeskærme er små, runde skærme, der fastgøres i en line bag svømmeren, så der skabes en jævn modstand bagud. De fås i forskellige størrelser – og i H2Odense får vi 20 og 30 cm-udgaverne.
Hvordan de bruges i træning:
sprintserier med modstand
træning af kraft i armtaget
forbedring af stabilitet, især i fri og ryg
fokus på høj albue og armens “catch”-fase
øvelser, hvor svømmeren mærker, hvordan et stærkt armtag driver kroppen frem
Pædagogisk fordel:
Modstand giver direkte sansefeedback – svømmeren mærker med det samme, om armtaget er effektivt.
Forskning viser, at teknisk modstandstræning øger både styrke og positionskontrol og giver bedre overførsel til almindelig svømning, fordi modstanden er vandbaseret og specifik.
Drag Suits bruges i mange internationale miljøer, fordi de skaber ekstra vandmodstand, uden at svømmeren skal slæbe noget efter sig.
Effekter i træningen:
forbedrer core-stabilitet
giver kroppen ekstra modstand i hver bevægelse
gør benarbejdet stærkere
forbedrer vandføling, når udstyret tages af
Når drag-suiten tages af, oplever svømmeren ofte en “flyvende” fornemmelse – og den oplevelse er ekstremt udviklende for både motivation og teknik.
Tempo Traineren er en lille gulturketisk enhed, der giver et “bip” i et fast interval. Den er et af de mest undervurderede redskaber i moderne svømmetræning.
Den bruges til:
at lære børn og unge rytme i armtaget
pacing i lange serier
indlæring af konstant slagfrekvens
balance mellem armtag og vejrtrækning
stabilisering af teknikken i høj intensitet
En stabil rytme er en af de stærkeste indikatorer for, om en svømmer får et godt teknisk fundament.
DragSox – i daglig tale “svømmesokker” med net – skaber en helt særlig modstand, der udfordrer svømmerne i både ben og core. De mister en del af fremdriften, og det tvinger kroppen til at “arbejde renere”.
De forbedrer:
rotation i kropsaksen
benarbejde og core-spænding
eksplosivitet i starten af armtaget
stabilitet ved høj fart
Når drag-sokkerne tages af, oplever svømmeren ofte en markant forbedring i fremdrift – og denne kontrast er guld værd i træningsmiljøet.
Et vigtigt fokus i Svømmeklubben H2Odense er, at udstyret skal være til gavn for hele klubben, ikke kun konkurrenceafdelingen. Derfor bruges det på tværs af alder og niveau.
For børnesvømmere i de yngste træningsgrupper:
let modstand skaber kropslig forståelse
tempo-træning hjælper dem med rytme og vejrtrækning
opmærksomheden flyttes fra “at knokle” til “at glide”
For unge trænings- og konkurrencesvømmere:
specifik modstand gør dem stærkere og mere stabile
tempo-trænere hjælper med pacing i længere serier
udstyret skaber variation og motivation
For junior- og seniorsvømmere:
redskaberne bruges til teknisk finpudsning
pacing og slagfrekvens kan optimeres
modstandstræning giver fart og udholdenhed
Udstyret passer ind i en samlet træningsstrategi, hvor progression og læring går hånd i hånd med glæde og fællesskab.
Det nye udstyr handler ikke kun om præstation. Det handler lige så meget om trivsel, variation og glæde ved at lære.
Når børn føler, at træningen er sjov, udfordrende og varieret, så:
møder de oftere op
lærer de hurtigere
føler de sig som en del af et fællesskab
bliver de i sporten længere
Variation i træningen er dokumenteret til at øge motivation og fastholdelse – og udstyret giver vores trænere muligheden for at lave både lege, tekniske forløb, fokuserede sprintserier og individuelle udviklingsforløb.
Det er ingen hemmelighed, at stærke lokale idrætsmiljøer har stor betydning for børn og unges trivsel i Odense. Forskning viser, at børn i gode foreningsmiljøer oplever:
højere fysisk aktivitet
større socialt fællesskab
bedre mental trivsel
stærkere relationer til voksne og rollemodeller
Derfor betyder det noget, når en fond som DIF og DGI’s Foreningspulje vælger at støtte netop træningsudstyr til børn og unge. Det er en investering i Odenses børn, ikke bare i Svømmeklubben H2Odense.
Svømmeklubben H2Odense vil gerne rette en stor og oprigtig tak til DIF og DGI’s Foreningspulje, der har valgt at give klubben en fuld bevilling på vores ansøgning til fonden. Bevillingen gør det muligt at realisere et projekt, der ellers ville tage lang tid at spare op til.
Det er støtte som denne, der gør en reel forskel i hverdagen – ikke kun på tiderne, men på oplevelserne, træningen, fællesskabet og udviklingen af alle de børn og unge, der træner i H2Odense.
På kort sigt betyder bevillingen, at udstyret tages i brug med det samme.
På længere sigt betyder det:
bedre teknik blandt børn og unge
stærkere udviklingsspor fra begynder til junior/senior
mere moderne og varieret træning
større motivation og træningsglæde
et træningsmiljø, der matcher landets bedste klubber
Dette er endnu et skridt i retning af at sikre en stærk fremtid for svømningen i Odense.
Hos Svømmeklubben H2Odense arbejder vi målrettet med at skabe rammer, der kombinerer trivsel, udvikling og kvalitet i træningen – fra børnesvømmer til senior.
👉 Læs mere om vores mission og vision her
