Hvordan et avanceret modstandstræningssystem skaber stærkere, hurtigere og mere teknisk sikre svømmere – og hvorfor fondsstøtten har så stor betydning for H2Odense og Swim Team Odense.
Der findes øjeblikke i en forenings udvikling, som man længe vil huske.
Et af de øjeblikke kom, da vi i H2Odense modtog den glædelige besked:
Fynske Bank Fonden har bevilliget midler til indkøb af et Destro Double Swim Tower.
For både trænere og svømmere er dette en ny milepæl.
Ikke bare fordi vi får nyt udstyr, men fordi vi får adgang til et træningsredskab, der er blevet et centralt element i moderne konkurrencesvømning over hele verden.
Et Swim Tower er ikke “bare et træningsredskab”.
Det er:
styrketræning i vand
tekniktræning med modstand
udviklingsværktøj for både unge og erfarne svømmere
et redskab, der gør det sjovt at træne hårdt
Og vigtigst af alt: Det er en investering i børns og unges udvikling, trivsel og muligheder i Odense.
Det Destro Double Swim Tower, som H2Odense nu har anskaffet sig, er en af de mest anerkendte modstandstræningsmaskiner i svømmeverdenen.
Det bruges af internationale universiteter, top-klubber, Team USA og store svømmemiljøer i Europa.
Sådan fungerer det
Et linehjul med vægtbelastning kobles til svømmeren via en bøjle eller line.
Når svømmeren bevæger sig fremad, trækker de vægten op gennem en glidende mekanisme.
Modstanden kan justeres nøjagtigt – helt ned til få kilo.
Svømmeren arbejder i fuld vandposition og i fuld bevægelsesbane.
Det unikke ved Double-modellen er:
to tårne i ét system
mulighed for to svømmere samtidig
større alsidighed i træningsprogrammer
kombination af power, fart og teknik
I forhold til faldskærme eller gummibånd giver Swim Tower noget, som andre redskaber ikke kan:
▶ Præcis, målt modstand
▶ Gentagelighed i belastningen
▶ Professionel progression og styrkeudvikling
Modstandstræning i vand bliver dermed både målrettet og målbar.
Modstandstræning i vand er veldokumenteret inden for svømmeforskningen og i praktiske miljøer.
1. Forbedrer teknikken gennem sansefeedback
Svømmeren mærker straks:
hvor armtaget starter
hvornår teknikken “slipper”
om albuen falder
om core-spændingen er svag
hvordan rotationen fungerer
Når modstand lægges på bevægelsen, bliver fejl tydelige – og teknikken forbedres hurtigere.
2. Øger eksplosiv styrke og fart
Forskning viser, at moderat modstand i vand med gentagelig belastning øger:
sprintfart
accelerationshastighed
undervandsfase
starthastighed
Det skyldes, at kroppen bliver trænet i specifik svømmestyrke – musklerne arbejder præcis i de bevægelser, svømmeren bruger i konkurrencer.
3. Skånsom styrke – med lav skadesrisiko
Modstand i vand er langt mere skånsomt end styrketræning på land, fordi:
belastningen føles jævn
ingen stød
naturlig bevægebane
joint-friendly modstand
Dette gør Swim Towers særligt egnet til børn og unge i udvikling.
4. Variation – hvilket styrker motivationen
Træningen bliver sjovere, når den er varieret.
Et Swim Tower tilbyder nye træningsformer:
power-serier
korte sprintintervaller
tekniske sektioner
fælles “race-reps”
sjove konkurrencer i banen
Dette er drønvigtigt for fastholdelse, især i alderen 10–15 år.
H2Odense og Swim Team Odense arbejder målrettet med at skabe:
stærke udviklingsmiljøer
moderne træningsformer
stærke fællesskaber
alsidig, sjov og motiverende træning
Et Swim Tower passer direkte ind i denne filosofi.
For de yngste (børnesvømmere)
introduktion til kraft og teknik
fokus på korrekt “catch” og vandføling
trygge, sjove øvelser med lav belastning
mærkbar læring → hurtigere teknikforståelse
For årgangs- og juniorsvømmere
målrettet power-træning
højere belastning
fokus på acceleration og undervandsfase
individuelle programmer efter niveau
For seniorer og eliten
højt niveau af fysisk, teknisk og taktisk træning
specifikke sprint- eller distanceprofiler
kombination med styrketræning og tempo-træning
træning inspireret af internationale miljøer
Dette gør Swim Tower til et værktøj, som kan følge svømmeren hele vejen fra ungdom til elite.
Et Swim Tower er ikke kun en forbedring for klubbens svømmere.
Det styrker også Odenses idrætsmiljø og vores lokale talentudvikling.
1. Bedre træningsmiljø → flere svømmere fastholdes
Når børn og unge møder spændende, moderne træning, har de mere lyst til at blive.
2. Lokale talenter får stærkere udviklingsrammer
Odense har stolte svømmetraditioner – og Swim Tower er et redskab, der sikrer, at talentet kan blive hjemme.
3. HCA Swim Cup får stærkere forberedelsesrammer
Vores årlige store stævne kræver et højt niveau af klubben – og Swim Tower er en vigtig del af den udvikling.
4. Lokal foreningskultur styrkes
Når fondsstøtte bliver omsat til konkret udstyr, mærker både svømmere, trænere og forældre:
at deres klub udvikler sig
at de er en del af noget større
at Odense bakker op om sporten
Dette har en værdi, der rækker langt ud over selve træningen.
👉 Læs mere om hvordan Swim Team Odense arbejder med udvikling, fællesskab og performance her!
Et Swim Tower gør læring synlig.
Børn lærer bedst gennem oplevelse
Når kroppen mærker forskellen mellem:
stærkt armtag
svagt armtag
korrekt catch
manglende core-spænding
så forstår barnet teknikken hurtigere.
Børns motoriske læring bygger på føling før forståelse.
Trænerens rolle forbedres
Med Swim Tower kan træneren:
understøtte teknik med konkrete, fysiske input
differentiere belastning mellem svømmere
lave sikre, sjove tekniske lege
skabe små konkurrencer med klar progression
Dette gør træningen bedre, mere målrettet og mere motiverende.
Fællesskab i banen
Der er noget særligt ved at træne hårdt sammen.
Swim Tower skaber naturligt:
grin
udfordringer
teamwork
positive “high-energy”-øjeblikke
Dette er altafgørende for trivsel og fastholdelse.
Trænerne har allerede taget Swim Tower i brug – og entusiasmen er stor.
Typiske træningspas inkluderer:
korte power-intervaller
teknikfokus med lav belastning
sprint med kontrolleret modstand
individuelle styrkeprofiler
rotationstræning
undervandsfokus
Eksempler på øvelser:
10 × 12,5 meter Power Drive
Catch-modstand – højt albuefokus
Acceleration fra delfin til første armtag
Drag → glide-test for vandføling
Dette er træning, der normalt kun ses i de største konkurrenceklubber.
Nu har vi det i Odense.
Dette projekt var ikke blevet til noget uden støtten fra:
⭐ Fynske Bank Fonden ⭐
Deres bevilling har gjort det muligt for os at realisere et projekt, der:
forbedrer træningskvaliteten
styrker foreningslivet
løfter talenter
skaber social og sportslig udvikling
giver klubben et professionelt, fremtidssikret træningsmiljø
Vi er dybt taknemmelige.
👉 Læs mere om Fonden for Fynske Bank her
Indkøbet af et Destro Double Swim Tower betyder, at H2Odense:
kan tilbyde moderne, professionel modstandstræning
styrker sin konkurrenceafdeling STO
giver børn og unge bedre tekniske rammer
øger motivation og variation i træningen
kan tiltrække og fastholde talenter
står stærkere frem mod store stævner
Det er et redskab, der ikke kun gør en forskel nu – men i mange år frem.
